運動是胎兒發育生長發育的必然選擇。早就在孕期第7周，胎寶寶就開始了自發性的“體育競賽”。從瞇著眼、咽下、咂手、握緊拳頭，直至抬起、蹬腳、屈體、翻跟斗、游水，真的是一應俱全，無人能敵。就是這樣，胎寶寶的全身骨骼、肌肉組織和內臟器官在運動中遭受鍛練和發展趨勢，胎寶寶在運動中慢慢成長。因此，當孕期到第18周上下，媽媽就能夠顯著地感覺到肚子里的寶寶胎動。
胎寶寶的生命力也取決于健身運動。寶寶胎教基礎理論認為適度適時地對寶寶開展健身運動刺激性和練習，換句話說，要適度適當地開展一些“體育文化”寶寶胎教，推動胎寶寶的身心健康生長發育。
在孕期3~4個月后，能夠適度對寶寶開展宮腔內體能訓練。作法是孕媽媽平臥，全身放松，首先用手在肚子往返輕撫，然后用手指頭輕按肚子的不一樣位置，并查看胎寶寶有什么反映。開始時姿勢宜輕，時長宜短，等過幾個星期，寶寶慢慢融入之際，便會做出一些積極主動反映。需要可略加一點運動強度，每一次時長以五分鐘最合適。
孕期6個月后，就能夠輕輕地拍打腹部，并且用手輕輕地促進胎寶寶，讓胎寶寶開展宮腔內“散散步”主題活動，假如胎寶寶頓足，能夠拿手輕輕地撫慰他。如能相互配合歌曲和會話等方式，實際效果更好。
對胎寶寶的體能訓練，一般在孕期3個月內及鄰近預產期時均不能開展，先兆性流產或先兆臨產的孕媽媽也不能開展。除此之外，動作要柔和，由實用生活常識淺入深，不能急于求成，每一次時長較多不適合超出10min。不然將得不償失。
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